В век гаджетозависимости врачей и родителей удручает тот факт, что дети мало двигаются. Это негативно влияет на физическое здоровье и психологическое состояние подрастающего поколения. Поэтому взрослые стараются приобщить своих чад к занятиям спортом как можно раньше.

Спортивные секции – это замечательный вариант для активного времяпровождения ребенка. Необходимо лишь знать, в каком возрасте нагрузка не навредит детскому организму, какой ее объем должен быть в каждом возрастном периоде, какой спорт с какого возраста может подходить. Об этом расскажем в данной статье.

С какого возраста ребенку можно заниматься спортом

Сидячий образ жизни, гиподинамия отрицательно сказывается на самочувствии школьников. Помимо обязательного посещения учебных заведений и домашних уроков, они проводят свободное время в смартфонах и других гаджетах сидя, почти не гуляют и не играют в активные игры на свежем воздухе.

Важно, чтобы у детей физическая нагрузка присутствовала в определенных количествах с  раннего возраста. Для каждой возрастной группы будет разный объем активности, который может без вреда влиять на развитие. Но даже к минимальной нагрузке необходимо приучать постепенно.

Например, в специальную группу бассейна родителям можно брать малышей уже с трехмесячного возраста. Такой вид физической нагрузки закаливает, тренирует мышцы, является профилактикой ОРВИ и болезней опорно-двигательного аппарата, убирает гипертонус у самых маленьких.

С трех лет дети могут заниматься гимнастикой и танцами. Это заряжает энергией, формирует правильную осанку, тренирует мышцы, дыхательную систему, координацию. Если нет желания отдавать ребенка в секцию, можно дома выполнять несложные упражнения, но делать это каждый день в определенное время. Конечно, если ребенок здоровый.

Для трехлетних малышей необходимо выбирать неопасные виды спорта, адаптированные под их возраст. Активности должны походить на игру, быть веселыми, интересными, увлекательными. Нагрузка – умеренная, без переутомления. Обязательно стоит проконсультироваться с педиатром на наличие противопоказаний.

Какой вид спорта выбрать ребенку, возраст для начала

Многие родители задаются вопросом: какой спорт с какого возраста подойдет их ребенку. Чтобы ответить на него, для начала необходимо подумать, что именно спорт должен развивать, для чего он понадобится ребенку в дальнейшем? Подходить к этому решению нужно многосторонне: учитывать желания самого ребенка, а не детские мечты родителя, не оставлять без внимания состояние здоровья, противопоказания, особенности конституции ребенка. К примеру, в тяжелой атлетике нечего делать деткам с астеническим телосложением, а вот в шахматы они вполне могут научиться играть первоклассно.

Немаловажным является и темперамент личности малыша: кто он – холерик, сангвиник, меланхолик или флегматик? Кто-то хочет непременно принять участие в борьбе, а кто-то стремится этой борьбы избежать. Некоторым комфортно на тренировке одним, а иным – предпочтительнее заниматься в команде.

Выбор спортивной секции для ребенка превращается в сложную задачу для родителей. Однако в этой проблеме могут помочь спортивные врачи, психологи, тренеры. Консультации с ними помогут определиться с направлением, которое подойдет малышам, детям или подросткам.

Ниже можно посмотреть сводную таблицу некоторых видов спорта, а также возраст, с которого обычно начинают заниматься по данным дисциплинам:

Детские возрастные группы и виды спорта, которые им соответствуют

Задаваясь вопросом, какой спорт с какого возраста подходт, следует изучить условное деление на возрастные периоды. В каждом возрасте у ребенка имеются свои особенности и рекомендации по развитию.

4-7 лет

Подойдут виды спорта:

• фигурное катание;
• плавание;
• танцы;
• дзюдо;
• бег;
• прыжки.

В это время активность и физическая нагрузка у ребенка должны сосредотачиваться на познании собственного тела в пространстве. Поэтому плавание подходит для этого лучше всего, тем более что вода является естественной средой для любого человека.

Также необходимо правильно управлять телом, т.е. учиться координации движений. И в этом помогут танцы. Они укрепят мышцы и выносливость.

Базовое дзюдо для малышей оптимальнее всех видов борьбы. На занятиях учатся держать равновесие, правильно падать, держать спину. В группе ребенок учится еще и общению, осознавая, что все равны.

7-9 лет

Можно начать заниматься следующими спортивными дисциплинами:

• футбол;
• хоккей;
• волейбол;
• баскетбол;
• гимнастика;
• лыжи;
• велосипед;
• гребля;
• водное поло;
• разные виды единоборств.

Командные виды спорта хорошо тренируют коммуникабельность, эмпатию, чувство сопереживания, поддержки товарища, стимулируют волю к победе, развивают мышление, скорость реакций. Можно посещать и другие секции иной направленности, например, шахматы. Лучше совмещать физическую активность и умственную деятельность. Одно будет прекрасно дополнять другое.

10-14 лет

Лучшие спортивные активности для этого возрастного периода:

• фехтование;
• стрельба из лука;
• теннис;
• конный спорт;
• стрельба;
• легкая атлетика.

Это возраст, когда ребенок уже начинает заниматься серьезно, как взрослый, т.е. выкладывается на результат, а не просто развлекается в игре. Это период, когда уже можно доверить подростку травмоопасный спортивный инвентарь.

Помимо освоения новых направлений, в эти годы школьник развивает те спортивные навыки, которые он обрел, обучаясь в секции с малых лет. Если ребенок долго занимается танцами, художественной гимнастикой или плаванием, врачи советуют с 10 лет освоить то, что компенсирует нагрузку на спину: например, уделить внимание прессу и плечам.