Даже ребенок должен выполнять какие-то задачи, достигать поставленных целей. Все это требует внимания и концентрации, а иногда и физических усилий. Когда человек может это делать, он находится в ресурсном состоянии. Но как быть, если сил ни на что не хватает? Что нужно делать, если ты не в ресурсе? Не каждый взрослый может ответить на этот вопрос, а ребенок тем более. Без помощи родителей не справится.

Отчего может возникнуть состояние «не в ресурсе»

Причин может быть несколько, все они разные. Как правило, нересурсное состояние возникает, если человек долгое время находился в эмоциональном и физическом напряжении. Иногда короткий стресс, наоборот, приводит к эмоциональному подъему и высвобождению дополнительной энергии. Но как бы краток или длителен не был этот период, он закачивается, так же как и силы. И наступает момент «не в ресурсе».

Родители довольно часто оказываются в таком состоянии. Причина – современные требования, которые предъявляются к мамам и папам. Многие взрослые стараются больше работать, чтобы больше зарабатывать и о них не подумали плохо. Все это влияет и на жизнь ребенка.

Социальные сети, СМИ, «гуру психологии» и прочие «специалисты» активно твердят, что каждый родитель должен быть терпеливым, понимающим, находиться «на одной волне с ребенком» и прочие постулаты «идеального родителя». Но достичь этих высот получается далеко не всегда, потому что сама жизнь диктует иные правила.

Взрослые стремятся больше работать, чтобы по совету «психологов» удовлетворять все запросы ребенка. На практике выходит наоборот – дети чувствует себя одинокими, потому что мама с папой постоянно заняты зарабатыванием денег. Разбрасываясь на все подряд, взрослые, зачастую, теряют связь со своим ребенком, особенно, когда наступает пубертатный период.

Стремление во всем достичь «идеальности» приводит к обманутым ожиданиям, физической усталости и внутренней опустошенности. У мамы и папы все меньше сил на общение с ребенком, нарастает раздражение и стресс. Это может привести к обратному эффекту – связь с ребенком, а особенно подростком, разрывается.

Каждый родитель должен понимать, что идеальных взрослых не существует, да и понятие «идеальности» индивидуально. Идеальный родитель – это тот, который старается рационально использовать свои ресурсы в повседневной жизни, в том числе, чтобы дать своему ребенку или детям все необходимое.

То есть, идеальный – это не тот, который стремится соответствовать идеализированной картинке, много зарабатывать, проводить все свободное время с ребенком, исполнять все его прихоти. Когда мама и папа это поймут, их ресурсное состояние улучшится и будет длиться долго.

Состояние «не в ресурсе» приводит к эмоциональному и физическому выгоранию. Это чревато стрессом, раздражительностью, нервным истощением и срывами. Чтобы избежать этого, необходимо:

• Уметь тратить свои ресурсы с умом.
• Уметь восполнять их.

Тогда нересурсное состояние отойдет на второй план, негативные последствия нейтрализуются.

Что нужно делать, чтобы восполнять ресурсы

Если человек чувствует, что состояние «не в ресурсе» приближается, нужно принять меры, чтобы оградить близких от негативных последствий. Необходимо поставить «на паузу» обычные повседневные дела, больше времени уделить собственным потребностям. Важно также объяснить ребенку, что он ни в чем не виноват. Некоторые дети принимают такое состояние родителей на свой счет.

Чтобы сберечь и восполнить свои ресурсы, можно воспользоваться следующими советами:

• Стоит ориентироваться на свои личные потребности, интересы, увлечения.
• Не нужно стараться охватить как можно больше кружков и секций для своего ребенка. Следует выбрать приоритетные направления, можно 2–3, им уделить внимание.
• Следует избегать таких раздражительных факторов, как беспорядок в доме, анализ прошедших ситуаций и подобное. Не стоит обращаться с «токсичными» людьми, которые могут лишь критиковать ваши действия и поступки.
• Нужно постараться избавиться от долгов, если таковые имеются, и сформировать финансовую подушку на несколько месяцев, а лучше на полгода. Это поможет избежать негативных последствий непредвиденных ситуаций.
• Не нужно читать новости и черпать информацию из непроверенных источников. Если пользуетесь социальными сетями, оставьте только проверенные каналы и аккаунты.
• Перед собой следует ставить только те цели, которые так и иначе пересекаются с интересами и потребностями. Не нужно стараться охватить всю задачу сразу: лучше разбить ее на несколько этапов и постепенно выполнять. Каждая реализованная задачка будет приносить удовлетворение и поднимать настроение.
• В работе нужно придерживаться краткосрочных и долгосрочных планов. Примерно 15% - 20% времени необходимо «отложить» в резерв, на случай непредвиденных обстоятельств.
• Делегирование задач – если бабушка, например, предлагает сделать с внуком уроки, не стоит отказываться.
• Не нужно бояться просить о помощи близких людей и специалистов.
• Следует держать под контролем режим сна и физические нагрузки.
• Принимать пищу тоже нужно правильно. Делать это нужно по часам, избегать перекусов на ходу, исключить фастфуд, сократить потребление сладостей и кофеина.
• Не стоит забывать о собственных достижениях. Лучше записывать их в блокнот или делать заметки в телефоне. Если нересурсное состояние приближается, всегда можно вернуться к записям и похвалить себя.

Не нужно думать, что детям необходимо идеальный родитель с картинки. Ребенку нужны здоровые папа и мама, позитивные и надежные люди, к которым можно обратиться в случае возникновения проблем.