Невроз выходного дня — это понятие из психологии, обозначающее неумение отдыхать и расслабляться, когда не требуется отправляться на работу или учебу. Расскажем, в чем причины и особенности и как научить ребенка избегать подобного.

Как проявляется невроз выходного дня и откуда он появляется

Первым понятие ввел Виктор Франкл. Он отметил, что у многих людей, как взрослых, так и подростков, может наблюдаться тревожность, когда они не могут найти себе места или занятия в выходной день. Вместо отдыха люди предпочитают делать домашние дела, бездумно смотреть телевизор или пропадать в социальных сетях, только растрачивая остатки ресурса.

Когда возникает свободное время, оно приносит раздражительность, скуку, апатию или фрустрацию. Пагубное состояние способно приносить сильную тревогу до панических атак и приводит к еще большей усталости.

Невроз такого типа проявляется потому, что человек не понимает, чего желает, не представляет круг своих интересов и слабо ощущает потребности собственной психики и организма.

Причинами формирования патологического состояния психологи считают:

• наличие негативных установок, из-за которых отдых вызывает чувство вины;
• привычка торопиться;
• ощущение собственной непродуктивности и навязчивые мысли о работе;
• стрессовые условия;
• синдром упущенной выгоды.

Взрослые люди часто страдают от культа саморазвития и продуктивности, потому не умеют расслабляться. Такие же установки они передают детям, расписывая за них график, перегружая школьника секциями, курсами или обязанностями.

Почему ребенку нужно уметь отдыхать

Существует несколько сценариев, которые часто приводят к негативным последствиям. Расскажем о них и о том, как изменить их, чтобы уберечь детей.

Отдых от всего

Мама и папа действительно сильно выматываются, потому с наступлением субботы или воскресенья они могут негативно отреагировать на желание детей прогуляться, на напоминание об обещанных походах в зоопарк или в кино.

Ребенок постепенно запоминает отговорки, которые используют родители, такие установки прописываются на подсознательном уровне. Вырастая, взрослый человек неосознанно копирует поведение старшего поколения и видит отдых как бесцельное время перед экраном телевизора.

Психологи предлагают заменить сценарий, ввести планирование времени, добавив к спокойному времяпровождению у до обеда активный досуг, о котором мечтает малыш.

Интересы и хобби

Понятно, что увлечения взрослых и детей отличаются, потому раздельно провести выходные дни хочет каждая семья. Бабушки и дедушки в этом случае занимаются досугом ребенка. К сожалению, если между поколениями отношения не задались, малыш может предположить, что является причиной ссор.

Психологи не советуют разделяться. Если у папы запланирована пробежка в парке, стоит взять с собой и младшего члена семьи, заодно приучая его к здоровому образу жизни. А если все же предстоит расстаться на время, стоит запланировать совместное мероприятие, которое покажет, что кроха нужен, любим, ценен для мамы и папы.

Полезный отдых

Активные люди, которые обожают достигать целей, постоянно что-то планируют и ненавидят «тратить время впустую», считают, что в выходные следует заниматься саморазвитием, оздоравливаться или непременно познавать новое. В этом случае таймлайн воскресного дня расписывается поминутно, тут и посещение выставок, и спектакли, и языковые курсы.

Даже если ребенок не включается в эту картину, отправляется к бабушке или предоставлен себе, такие установки приводят к тому, что, вырастая, он не умеет отдыхать, отсутствие занятия вызывает фрустрацию и тревожность.

Психологи убеждают, что ничего не делать также важно, как продуктивно работать. В жизни должны быть мелкие радости. Полезно и малыша научить созерцать природу, со вкусом пить чай или прогуливаться, чтобы полюбоваться миром вокруг.

Сюрпризы и неожиданности

Эмоциональные и энергичные, но не склонные планировать люди решают по ходу дела, каким станет выходной. Они могут сорваться в двухдневную поездку в горы вместе с младенцем после тяжелой рабочей недели, отправиться в другой город или придумать еще тысячу увлекательных дел. Но дети от этого сильно страдают, если их мнение не учитывается, а впечатлений сваливается слишком много.

Психологи рекомендуют выбирать развлечения в соответствии с возрастом малыша, не перегружать эмоциями. Иначе в будущем подросток станет ненавидеть любые праздники или поездки, а позже не сумеют организовывать собственный отдых.

Опасность невроза выходного дня

Если не научиться расслабляться как следует, последствия для организма будут серьезные. Может возникнуть депрессия или иные расстройства, истощение. Ежедневная интенсивная работа или учебы человек тратит внутренние ресурсы, если не восполнять их в выходные, то пострадает не только тело, но и психическое состояние.

Заботиться о здоровье жизненно необходимо в любом возрасте, и один из аспектов такого внимательного отношения к себе состоит в умении отдыхать.

Что значит научиться отдыхать

В человеческом организме наибольшую нагрузку испытывает мозг. Постоянно обрабатывая новую информацию, он не становится «на паузу», потому для качественного отдыха нужно улучшить ее качество и сократить объем. 

Советы психологов таковы:

1. Выходные нужно планировать заранее, но не стараясь впихнуть в два дня на неделе сразу все от выставки до визита к родственникам. Нужно чередовать расслабление и активные моменты.
2. Дневник благодарности, куда вносится все, что порадовало или принесло удовлетворение, поможет запоминать больше хорошего, чем плохого. Перечисляя такие моменты, нужно благодарить себя.
3. Социальная активность может помочь сбросить напряжение, потому встречи с друзьями — хорошая идея. Но если от них усталость становится больше, стоит хотя бы один день предоставить себе.
4. Медитации учат расслабляться, а еще воспитывают осознанность и помогают концентрировать внимание.
5. Детокс от информации позволяет сбросить избыток напряжения. Нужно планировать хотя бы раз в несколько недель сутки, когда к гаджетам прикасаться будет полностью запрещено всем членам семьи.

Избежать невроза возможно, если научиться отдыхать, отбросив или проработав чувство непродуктивности и страх упустить возможности. Это полезно и родителям, и подросткам.