В детском и подростковом возрасте формируется организм ребенка и его личность. В этот момент жизни создается понимание собственной индивидуальности, появляется взгляд на мир, окружение и методы общения с ним и с собой. Привычки способы коммуникации, которые были усвоены в детстве и юности впоследствии влияют на судьбу. И медитация для ребенка принесет огромную пользу в формировании навыков и инструментов становления личности.

Как медитация поможет вырастить здоровую личность

Большинство родителей желают вырастить спокойного, осознанного ребенка. Но каждое чадо обладает собственной индивидуальностью. Однако медитация способна помочь даже в сложных случаях.

Для современных детей характерно наличие избытка энергии, проблем в общении со сверстниками. Зачастую это негативно влияет на самооценку. Если добавить к этому сложности при концентрации внимания, а также давление со стороны школы, то сразу видно как тяжело ребенку.

Все эти факторы могут привести к психологическим проблемам. Безусловно, медитация не исцелит тяжелые психические перепады, однако она способна помочь решить детские эмоциональные проблемы.

Преимущества и польза медитации для детей

Многие родители мечтают, чтобы их чада стали спокойнее и научились управлять своими эмоциями и собой в целом. Ведь именно тогда они станут здоровыми и счастливыми людьми. Медитация способна стать хорошим инструментом в этом процессе. Достаточно лишь учесть некоторые сложности и нюансы.

Зачастую ребенок сталкивается со многими проблемами:

• переизбытком энергии;

• давлением сверстников;

• повышенными требованиями от педагогов;

• проблемами с концентрацией;

• сложностями в формировании здоровых отношений с другими людьми;

• пониженной самооценкой;

• неконтролируемостью эмоций (злость, страхи, разочарование, тревожность).

Современное общество серьезно усугубляет все эти проблемы с помощью социальных сетей и СМИ. Итогом такого воздействия являются нарушения детского психического здоровья: тревожность, депрессии. Ответственность в этом случае лежит на родителях.

Но в их руках методики, способные исправить ситуацию: медитация. Она поможет ребенку в решении его эмоциональных проблем. Ведь по результатам исследований у этого способа множество положительных качеств:

• у ребенка улучшается концентрация и память, повышается внимание;

• он становится усидчивее;

• понижается уровень стресса и депрессии;

• достигается психологическое благополучие.

Также выяснилось, что с помощью медитации улучшаются отношения с родителями, контролируется импульсивное поведение, повышается самооценка, эмпатия и социальные навыки, снижается тревога и уровень влияния посттравматических симптомов.

Медитация учит детей руководить собственным телом, энергетическими потоками и эмоциями. Повышается эмоциональный интеллект, взгляд на жизнь становится позитивнее. Ребенок развивает навыки организации и у него улучшается сон.

Как объяснить детям, что такое медитация

Медитация является древней практикой, основы которой зачастую изложены довольно абстрактно. По этой причине ребенок может ощутить трудности в понимании этой практики. Абстрактное мышление является когнитивным навыком, который появляется гораздо позже.

По этой причине стоит объяснять ребенку это понятие простыми и ясными для него словами. Лучше всего рассказать ему о медитации, с учетом его возраста и развития. Именно так ему будет все понятно. Ведь медитация работает с фактическими обстоятельствами, которые происходят с нами и вокруг нас. Поэтому осознать ее суть будет просто.

Принципы правильной медитации

Специалисты выделяют следующие рекомендации, которые помогут правильно провести медитацию с ребенком:

• практику стоит превратить в игру;

• важно активизировать воображение;

• не нужно делать занятия чрезмерно продолжительными. Ребенку будет сложно спокойно находиться на одном месте долгое время. Время стоит выбирать с учетом возраста ребенка. Постепенно этот срок можно увеличивать на минуту. К примеру, для ребенка 6 лет сеанс не должен быть продолжительнее 7 минут;

• важно заниматься вместе с ребенка. Родитель должен становится примером;

• не нужно ожидать результата сразу. Польза от практик может проявиться спустя продолжительнее время.

Не стоит отрицать явную пользу медитации для детей. Такие простые и доступные занятия способны помочь ребенку понять себя и собственные эмоции, научить регулировать их. В результате чадо станет спокойнее, внимательнее и осознаннее. А психологически здоровый маленький человек непременно станет счастливым в последующей взрослой жизни.